Télécharger Les Paresseuses - Mon défi running Pdf (de Marie Poirier)

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Corps de rêve, tonicité, hygiène de vie, perte de poids... Toutes les raisons sont bonnes pour se mettre au running ! Monter les escaliers vous épuise, courir après le bus vous fait cracher vos poumons : vous avez l'impression que la course, c'est pas fait pour vous. Détrompez-vous ! C'est un sport sans chichi, facile à pratiquer et qui vous apportera tonus, vitalité et même... zénitude ! Relevez ce défi in-ra-table en 4 semaines : 1 séance journalière pour apprendre à courir en douceur, de 4 minutes à 1 heure (oui, oui !). Des exercices ciblés pour vous muscler et booster le cardio. L'équipement indispensable de toute bonne runneuse et les conseils pour avoir un mental d'acier. Toutes les astuces alimentation pour affiner votre silhouette. Un carnet quotidien pour suivre votre progression... et vous féliciter des résultats ! Alors, à vos marques, prête, courez !
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